cwiczenia na

dobry zawodnik pokona nawet o wiele wiecej niz 10 kg. sproboj dobrac cwiczenia na silce pod MMA i bedzie gitara

Witam, podlaczam sie do tematu. Jakie cwiczenia na silowni sa dobre pod mma? Lepiej zrezygnowac z tradycyjnego wyciskania itd? Czy chodzi bardziej o to zeby cwiczyc mniejszym ciezarem wiecej powtorzen?

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html "nie chce zeby w nim uwzgledniona byly cwiczenia na nogi i wiem z gory ze zostane za to pocisniety, ale moze znajdzie sie ktos wyrozumialy :P" http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-01 12:29:40

Panowie a jakieś ćwiczenia na mieśien grzbietu i plecy domowem sposobem?

regularne ćwiczenia na pewno ci nie zaszkodzą niezależnie od wieku

Po za tym dobry specjalista może ci pokazać ćwiczenia na wzmocnienie pleców - prostowników czy jakoś tak. martwe ciągi, rack pull i wznosy tułowia z opadu oraz box squaty, o ile dobrze pamiętam - generalnie, żeby obudować kręgosłup żelaznymi mięśniami. Niestety, progres ciężarowy musi być wolny, żeby przy okazji nie zrobić sobie kuku. moge sie [...]

trzeba robić codziennie bo to są ćwiczenia na spalanie mięśni brzucha

Dlaczego masz dwa cwiczenia na nogi? Jest to niepotrzebne. Zredukuj to do podstawowych

nogi robie tylko lekko. no ale nie zmieniajmy tematu :) jakie cwiczenia na brzuch polecacie mam abswing, drazek, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif <<to :P i lawke do brzuszkow ale brzuszkow osobiscie nie lubie wiec wolal bym cos innego

[...] w dniu barkow, jesli nie chcesz go wykonywac przy klatce/gorze plecow lub przy nogach. Nogi Klatka/gora plecow (bez czworobocznego lub dajesz do tego dnia jedno lub dwa cwiczenia na niego, wtedy oczywiscie nie trenujesz go w trzecim dniu treningowym) off MC + barki + czworoboczny triceps + biceps + brzuch Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

To zależy. Napisz jak masz treningi piłkarskie i jakie szybkościowe ćwiczenia na nich robisz.

Dzięki wielkie za plan tylko teraz mam kolejne trzy pytanie. Ja mam tego zrobić 4 obowdy? Jeżeli jest np 3a i 3b to mam sobie wybrać które cwiczenie ? W tym treningu nie ma cwiczenia na przedramię to chyba nie jest najlepiej ? ( przynajmniej tak mi się wydaję) Zmieniony przez - Komyr w dniu 2011-02-05 16:06:38

Pierw to daj ankietę, a a6w według mnie to jest dla chudych szczypiorów z wagą 50kg co zaczynają prace z siłownią ułóż dietę daj aeroby i ćwiczenia na brzuch

brzuch przedramie bez sensu robic pozatym masz 57 kg wiec nie masz co cwiczyc w brzuchu .przedramie dosc sie angazuje w innych cwiczeniach. takie cwiczenia na rzezbe

To czemu tak krótko ćwiczyłeś tym jednym zestawem ? Jeśli już dwa zestawy to max 3-4 ćwiczenia na zestaw.

No tak, mięsień tez może być, bez badania lek. to i tak takie dywagacje (część przednia naramiennego boli głównie przy zginaniu ramienia, szczególnie z obciążeniem, mniej przy odwodzeniu. Zgoda w każdym razie co do tego że zarówno mięsień , ścięgno (przyczep) jak i więzadło goją się te 2- 3 tyg, i postępowanie takie samo. Maści z NLPZ [...]

Możesz je polepszyć ale może zająć to więcej czasu . Ćwiczenia na nogi znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zapraszam do tego działu po rejestracji , wszystko Ci w nim wytłumaczą - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

a podacie mi cwiczenia na nogi w domowych warunkach ??

Masz kiepski trening. Zaczalbym od fbw. Po drugie dalbym dwa najlepsze cwiczenia na trica - wyciskanie wasko + porecze. I tyle.

Są też ćwiczenia na ekspanderze, ale dobry ekspander kosztuje chyba nawet więcej niż drążek taki rozporowy.